Për shëndetin e mirë të stomakut – Mënyrat si të ndihmoni tretjen

Çrregullimet me tretjen shkaktohen kryesisht nga ushqyerja e keqe, mungesa e aktivitetit fizik, alergjitë, ose një infeksion.

Ato kanë një ndikim të fortë në shëndetin e njeriut dhe nuk duhen injoruar.

Problemet më të përhapura që prekin sistemin tretës janë diarea, konstipacioni, inflamacioni, kontraktimet, fryrjet, urthi e të tjerë.

Përtypja është pjesa më e rëndësishme e ngrënies. Përtypja mundet të lehtësojë ose vështirësojë tretjen.

Për pasojë, ju duhet të merrni kohën që u nevojitet për të përtypur ushqimin ngadalë.

Mos nxitoni dhe mos e gëlltisni ushqimin pa e përtypur mirë sepse do të keni probleme me tretjen.

Fibra luan një rol të rëndësishëm tek tretja.

Fibra gjendet në dy lloje: e tretshme dhe jo e tretshme.

Frutat, perimet, gruri, drithërat e plota, tërshëra, arrorët, farat dhe legumet janë burime të shkëlqyera të fibrës.

Pirja e rregullt e ujit është e shkëlqyer për shëndetin e sistemit tretës.

Qëndroni të hidratuar gjatë ditës duke pirë ujë, lëngje frutash, ujë me limon.

Trupi ka nevojë për lëvizje.

Aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm për shëndetin.

Ecja, vrapi, noti, joga, çiklizmi e të tjerë ndihmojnë në lëvizjen e rregullt të ushqimit nëpërmjet aparatit tretës.

Yndyrnat e mira lehtësojnë lëvizjen e ushqimit në sistemin tretës.

Ato gjenden tek djathi, vaji i ullirit, vezët, arrorët, avokado dhe peshqit.

Për më tepër, acidet yndyrore omega-3 pakësojnë inflamacionin që mund të prekë zorrët.

Në regjimin tuaj ushqimor AgroWeb.org rekomandon të përfshini salmonin, tonin, farat chia, farat e linit dhe të kungullit.

Stresi ka një ndikim shumë të keq tek shëndeti.

Ai ka lidhje të drejtpërdrejtë me disa çrregullime që prekin tretjen, veçanërisht konstipacionin dhe ulçerën në stomak.

Stresi mund të shmanget nëpërmjet ushtrimeve me frymëmarrjen, ecjes dhe qetësimit.